Zdrowe Odżywianie


Opublikowane: 2020-01-08
Wyświetlenia: 3
Autor: Administrator
Published in: Odżywianie
Zdrowe Odżywianie

Zdrowe odżywianie jest ważne dla prawidłowego wzrastania,

a także utrzymania dobrego stanu zdrowia przez wiele lat.

Pozwala uniknąć wielu chorób, które rozwijają się niekiedy jako skutek spożywania nadmiernej lub niedostatecznej ilości określonych składników odżywczych.

Najczęściej występującymi chorobami tego typu są: otyłość, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, osteoporoza, choroby układu krążenia, kamica żółciowa, a także niektóre choroby nowotworowe.

Nieprawidłowy sposób naszego żywienia doprowadza także do przewlekłego zmęczenia, osłabienia koncentracji uwagi czy też ograniczenia możliwości przyswajania wiedzy.

W zdrowym żywieniu należy regularnie spożywać posiłki

(I śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek oraz kolację),

gdyż zabezpiecza nas to przed nagłym uczuciem głodu i zapewnia stały dopływ glukozy do organizmu. Postępując w ten sposób bronimy się przed spożywaniem obfitych posiłków, które zawierają zbędne kalorie.

Gdy nasze odżywianie będzie bardziej różnorodne, tym dostarczymy do organizmu człowieka więcej składników mineralnych, witamin oraz substancji odżywczych.

Zasady zdrowego żywienia:

  1. Zadbaj o aktywność fizyczną,
  2. Regularnie się odżywiaj,
  3. Kupuj produkty jak najmniej przetworzone,
  4. Jedz dużo warzyw i owoców,
  5. Zmniejsz spożycie węglowodanów, wybieraj te dobre,
  6. Zwiększ spożycie tłuszczów roślinnych,
  7. Wyeliminuj cukier z diety,
  8. Zrezygnuj ze słodkich napojów i soków,
  9. Wybieraj dobry nabiał,
  10. Unikaj nadmiaru soli.

Jeżeli chodzi o zażywanie suplementów, niestety nie zastąpią one dobrze zbilansowanej diety. Lekarze mogą rozważyć możliwość suplementacji, gdy mają podejrzenie niedoborów bądź stosowania diet ubogich w kalorie.

Naukowcy są jednak zgodni, że więcej korzyści dostarczamy organizmowi ze spożywania warzyw i owoców, które zawierają dużo witamin antyoksydacyjnych niż zażywając suplementy tych witamin.

Biografia Autora

This user has not submitted a user bio yet

Komentarze do artykułu
Podobne artykuły
Szukaj Artykułu
Kategorie Artykułów
0 Domowy biznes 0 Etyka 0 Kariera 0 Mały biznes 0 Marketing 0 Networking 0 Obsługa klienta 0 Przedsiębiorcy 0 Public Relations 0 Sprzedaż 0 Zarządzanie
0 Aukcje 0 Bezpieczeństwo 0 Blogowanie 0 Domeny 0 E-commerce 0 Ebooki 0 Email Marketing 0 Fora 0 Generowanie ruchu 0 Hosting stron 1 Internet Marketing 0 Podkasty 0 Programy partnerskie 0 Projektowanie stron 0 Promocja strony 0 RSS 1 SEO 0 Spam
0 Architektura krajobrazu 0 Bezpieczeństwo w domu 0 Ciąża 0 Dzieci 0 Hobby 0 Majsterkowanie 0 Mój Ogród 0 Opieka rodzicielska 0 Projektowanie wnętrz 0 Wakacje 0 Zwierzęta
0 Fundusze inwestycyjne 0 Inwestycje 0 Kredyty 0 Leasingi 0 Nieruchomości 0 Podatki 0 Pożyczki 0 Ubezpieczenia
0 Bezpieczeństwo informacji 0 Gry 1 Hakowanie 0 Kryminalistyka komputerowa 0 Laptopy 3 Odzyskiwanie danych 1 Oprogramowanie 0 Sieci komputerowe 0 Urządzenia komputerowe 0 Urządzenia przenośne
0 Biżuteria 0 Buty 0 Odzież 0 Światowe trendy
0 Elektroniki użytkowej 0 Nowości filmowe 0 Produkty cyfrowe 0 Recenzje muzyki
1 Placówki medyczne 1 Reklama DOOH 0 Reklama na dworcach 1 Reklama na lotniskach 1 Reklama na paczkomatach 1 Reklama na telebimach 0 Reklama w autobusach 1 Reklama w biurowcach 0 Reklama w komunikacji miejskiej 1 Reklama w metrze 0 Reklama w PKP 0 Reklama w tramwajach
0 Budowanie sylwetki 0 Choroby 1 Depresja 0 Dolegliwości kobiet 0 Lekarstwa 0 Medycyna alternatywna 0 Medytacja 1 Odżywianie 0 Piękno 0 Problemy męskie 1 Rak 0 Skażenie 0 Stomatologia 0 Suplementy 0 Trądzik 0 Utrata masy ciała 0 Yoga